liste de courses idéales pour une personne aimant manger mais 1) voulant faire attention à son corps 2) n'ayant pas un budget illimité

boissons :

- lait demi-écrémé UHT (moins calorique que le lait entier, qui est pourtant bien meilleur, et de meilleure conservation que le lait frais, qui pourra cependant être consommé occasionnellement)
- coca cola light

- une ou deux bouteilles de vin rouge d'avance, d'un prix entre 2 et 6 euros

pour grignoter/manger le matin :

- pain (pré-)grillé (n'a pas tout à fait le goût de la biscotte, est bon et permet une longue conservation ; ne nécessite pas de grille-pain comme le pain de mie)
- beurre demi-sel

- des special K au chocolat au lait (peut toujours servir, or : longue conservation)

- ananas frais en boîte (un dessert facile de toutes occasions)

- du fromage, chèvre voire camembert (bien que trop cher, chacun ses vices)

matière première :

- spaghetti ou linguine

- nouilles chinoises (prix inférieur à 1 euro, très bon, peu calorique, plutôt léger bien que tenant au corps)

- soupe (en brique)

- des oeufs (et, à l'occasion, selon les envies : du bacon pour accompagner les oeufs au plat et les oeufs brouillés, du fromage râpé pour mettre dans les omelettes ou encore du pain frais pour faire des "mouillettes" pour les oeufs à la coque)

- à propos du riz blanc, plutôt l'acheter en barquette chez un traiteur asiatique (car meilleur ; ne pas hésiter à y rajouter du parmesan, du pesto voire de la crème fraîche)

- à propos des pommes de terre, plutôt acheter des surgelées si congélateur (car vraies pommes de terre cuisent très lentement)

- des bananes plantain (légumes exotiques, elles sont rapides à faire griller et délicieuses ; leur seul problème est leur difficulté d'accès)

- à l'occasion, roquette (bien que conservation difficile)

pour accompagner les plats/les assaisonnements :
- parmesan (assez cher mais peut être remplacé par du grana padano)

- pesto et/ou arabiatta

- de l'huile d'olive
- du vinaigre balsamique

pour les invités :

- pourquoi pas une plaquette de chocolat
- avoir en réserve un sirop de grenadine n'est pas idiot (bien que trop sucré pour une personne faisant attention à soi)